「ごはん作るのめんどくさい…」
👉 そんな日におすすめなのがこの丼
サバ缶＋玉ねぎ＋卵だけで完成
👉 安い・早い・うまいの三拍子そろってます。
🍚 このレシピのポイント
- サバ缶で超簡単
- 調味料ほぼ不要（缶のつゆでOK）
- 卵でまろやか、子どもも食べやすい
- フライパン1つで完成
🛒 材料（2〜3人分）
- サバ缶（しょうゆベース）：1缶
- 玉ねぎ：1/2〜1個
- 卵：2〜3個
- ごはん：適量
🔪 作り方
① 玉ねぎを切る
薄切りにする
② サバ缶と一緒に加熱
フライパンに
- サバ缶（汁ごと）
- 玉ねぎ
を入れて加熱する
③ 玉ねぎがしんなりするまで煮る
👉 サバ缶のつゆがそのまま味になる
④ 卵を入れる
溶き卵を回し入れる
👉 子ども用なのでしっかり火を通す
⑤ ごはんにのせる
👉 完成！
👶 幼児向けポイント
- 卵はしっかり火を通す
- 玉ねぎの甘みで食べやすい
- サバ缶は骨ごとOK（やわらかい）
💡 美味しくするコツ
- 玉ねぎはしっかり火を通して甘みを出す
- 汁気が多い場合は少し飛ばす
- 卵は入れすぎない（バランス大事）
🍱 お弁当にもおすすめ
- 冷めても美味しい
- 丼→おにぎりアレンジも可能
- 栄養バランス◎
❄️ 保存について
- 冷蔵：1日
- 冷凍：あまり向かない（卵の食感変わる）
🔗 レシピまとめはこちら
👉主夫レシピまとめ｜放置・時短で回せる簡単ごはん【子どもOK】 | 40代主夫の働き方日記
✍️ まとめ
サバ缶を使えば
👉 調味料いらずで簡単ごはん
しかも
- 安い
- 栄養ある
- 子どもも食べやすい
👉 忙しい日の定番におすすめです。
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